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仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)


仰臥起坐的步驟方法(坐姿收腹)

步驟①:坐姿,上體稍后仰,腿前伸上抬離地,雙臂前舉。

步驟②:腿部彎曲抬起靠近胸部,雙臂胸前平屈,下腹收緊。

步驟③:充分打開(kāi),恢復(fù)到步驟①。